أنغام صلاح
1- اشتري مجموعة من أحب أنواع الشيكولاتة والأيس كريم المفضلة لديك، فقط عند شرائك لها ورؤيتك لهذا المنظر أمامك، ستشعرين بالسعادة لامتلاكك هذا الكم من مسببات السعادة، لا تتناولي الكمية كلها مرة واحدة، ولكن قسميها على مراحل على مدار اليوم.
2- نظفي منزلك تنظيفا عميقا، لأن تنظيف المنزل بشكل شامل يقضي على الطاقة السلبية الموجودة حولك، ويشعرك بأن رائحة النظافة تتغلغل داخلك، كأنها تحمل معها شعاع أمل يسري في نفسك.
3- تعلمي شيئا جديدا أو حاولي أن تتذكري معلومات عن شيء تعلمتيه من قبل وأهملتيه مع مرور الوقت ومشاغل الحياة، وجربي الاستعانة بهذه المعلومات في ابتكار شيء جديد، فتعلمك لشيء جديد يمنحك الشعور بالهمة والنشاط والإقبال على الحياة من جديد.
4- ابحثي عن عمل جديد، لأن انشغالك به يمنعك من التفكير في الأحداث التي قد تسبب اكتئابك، كما يتيح لك فرصة اكتساب خبرات ومهارات جديدة، وتكوين علاقات اجتماعية جديدة، ولكن كوني حريصة على ترك أحزانك جانبا.
5- زوري أحد أقاربك المسنين أو المرضى، لأن زيارتك له ستدخل السرور والفرح عليه وعليك، كما أن شعورك بوجود من هم أعظم منك همًا، سيجعلك تشعرين بالرضا بما تمرين به، نظرا لكونهم أسوأ حالًا منك.
6- اشتري مجموعة كبيرة من الحلوى صغيرة الحجم والألعاب والبالونات الملونة، ووزعيها على أطفال الشارع الذي تسكنين فيه أو غيره، فشعور هؤلاء الأطفال بالسعادة كفيل بمحو أي حزن داخلك.
7- نظمي نزهة مع بعض صديقاتك، فزيارتك لأماكن جديدة مع صديقاتك واندماجك معهم في الحديث وتبادل الضحكات، سيفقدك المزيد من طاقتك السلبية ويمدك بطاقة إيجابية ويضفي عليكِ روح الهمة والنشاط والتفاؤل.
8- مارسي هواياتك المفضلة، لأن ذلك سيعيد لكِ نشاطك وهمتك، ويمنحك القوة لمواجهة الحياة وضغوطاتها مرة أخرى.
9- تخلصي من أي شيء يذكرك بحزنك أو يبث داخلك طاقة سلبية.
10- أعدي وجبات الطعام المفضلة لديك، لأن إعدادك لها وتناولها مع أشخاص مقربين لكِ يكسبك شعورا بالراحة والثقة والأمان.
