هذا العام وبينما يقترب شهر رمضان، أفكر في أن أكثر من عام كامل قد مر منذ بدأت الجائحة، بعضنا استطاع التكيف واستعادة بعض التفاصيل الخاصة بنمط حياته الطبيعية، والبعض الآخر فقد أهلاً وأحباء تركوا في الحياة فراغًا وفي القلب غصة. الكثيرون لن يستطيعوا قضاء شهر رمضان مع عائلاتهم بسبب إغلاق الطيران في بعض الدول، وشبح الخوف من القادم المجهول يسيطر علينا جميعًا، ويملأ رؤوسنا بالأفكار السلبية التي تحول بيننا وبين الاستمتاع بروحانية شهر رمضان الكريم.
لكن رغم كل شيء يبقى شهر رمضان الكريم فرصة للتوقف واستعادة الأنفاس، والفوز ببعض الصفاء النفسي والذهني، بكل ما فيه من روحانية وعبادات. وعمل ما يشبه الديتوكس للعقل والروح من الشوائب والقلق والأفكار السلبية. بحيث لا يقتصر أثر الشهر الكريم على تنقية جسدك فقط، بل تنقية روحك وعقلك كذلك.
فيما يلي بعض الأفكار البسيطة التي تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية والاستعداد لشهر رمضان:
1. طرد الأفكار الشريرة
في البداية نحتاج للتخلص من الأفكار الشريرة، والقلق والهواجس، وأشباح الماضي، وسياط الفرص الضائعة. أكتب كل ما يزعجك، فرغه على الورق دون مراعاة ترتيب أو صياغة. والآن، لا لن تحرق الورقة أو تلقيها في البحر أو تدفنها في الجبل. لا توجد طرق سحرية للتخلص من المشكلات، لكننا فقط سوف نؤجل التعامل معها لما بعد رمضان. ضعها في مكان أمين على أن تستعيدها بعد رمضان للتعامل مع المشكلات، والبحث عن حلول، حقيقية ووضع خطط واضحة للتعامل مع المشكلات. هذه الخطوة ستساعدك على تهدئة القلق، من خلال وجود توقيت محدد أو ما يشبه الخطة لحل المشكلات المتراكمة.
2. التخطيط للتفاصيل والمهام
يساعدك التخطيط على الحصول على السلام النفسي اللازم للاستمتاع بروحانية الشهر الكريم. هل هناك العديد من التفاصيل التي تحتاج للاهتمام بها خلال شهر رمضان؟ التخطيط للتفاصيل سوف يساعدك على دخول الشهر الكريم بنفس هادئة، وسيوفر لك الوقت أيضًا والجهد للاستمتاع بروحانية شهر رمضان. يشمل هذا التخطيط للوجبات، بما يستلزمه هذا من كتابة جداول الوجبات والتجهيز المسبق وتجميد المكونات. كما يشمل التخطيط للعمل خلال شهر رمضان، خصوصًا مع تغير أوقات العمل في رمضان. قسّم مهام العمل اليومية، وفي حالة العمل من المنزل خطط لتقسيم المهام على فترتي الصباح والمساء.
3. التخلص من العادات السيئة
شهر رمضان فرصة لتدريب الروح والجسد، وهو ما يمكنك استغلاله للتخلص من العادات السيئة التي تؤثر على نمط حياتك. خصوصًا العادات الغذائية والصحية. بإمكانك استغلال الشهر للامتناع عن التدخين، أو التخلص من نمط الحياة غير الصحي، أو حتى التخلص من الوزن الزائد.
4. الاستعداد الروحي
لا يقتصر الاستعداد لشهر رمضان على تنظيف المنزل وتجديد الديكورات وتفريز الطعام، هناك أيضًا استعدادات روحية يمكنك القيام بها قبل الشهر الكريم. سواء عن طريق زيادة العبادات اليومية بشكل تدريجي. أو تجهيز قراءات دينية وروحية لشهر رمضان الكريم، وغيرها من الأمور التي تساعد على تحفيز الجانب الروحي لديك.
5. الصيام اليقظ
لا يقتصر الصيام على الامتناع عن الطعام والشراب فقط، وممارسة الشعائر الدينية، فالصيام فرصة حقيقية للارتقاء بالروح والعقل، احرص على الصيام بيقظة، انتبه لكل تفاصيل يومك خلال الشهر، فكر فيما يمكنك فعله للارتقاء بروحك، وكف الأذى عن الآخرين، والتصالح مع ما فات.
6. صفحات الصباح
تساعدك الكتابة في الصباح على استكشاف مشاعرك بشكل أعمق. كل ما ستحتاجه هو دفتر وقلم و20 دقيقة يوميًا عقب الاستيقاظ من النوم، اجلس أمام الدفتر ودوّن أيًا كان ما يخطر ببالك، قد تواجه صعوبة في البداية في إيجاد ما تكتبه، لكن بمرور الوقت ستفاجأ بما تمنحك إياه ساعات الصباح من صفاء يساعدك على التوغل في مشاعرك وفهم نفسك أكثر.
7. اللي فات مات
ما فات مضى وانتهى، لا أمل في عودته ولا إصلاحه، لم تُخترع بعد آلة الزمن التي تمكننا من العودة إلى الوراء، وهذه الأشباح التي نحملها على أكتافنا لا تفعل سوى إثقالنا والضغط علينا. وطالما لا يوجد أمل في الرجوع إلى الوراء، فليس أمامك سوى المضي إلى الأمام. هل هناك ما يمكنك فعله للتخلص من آثار ما مضى؟ في هذه الحال بإمكانك أن تضع خطة ذات خطوات واضحة. لكن حمل أشباح الماضي، والتفكير فيه في كل خطوة لن يفيد.
8. تغذية الروح
بعد الديتوكس والتخلص من شوائب الروح والنفس، حان الوقت لتغذية الروح والنفس بما يناسبك. وشهر رمضان فرصة رائعة لتغذية الجانب الروحي لديك، أيا كانت وسيلتك في تغذية روحك بالتواصل مع الله.
9. الصيام يساعدك
يساعد الصيام عن تناول الطعام والشراب على تنقية الجسم والخلايا، فالتخلص من نمط الحياة غير الصحي، والامتناع عن تناول الدهون والأطعمة غير الصحية، والامتناع عن التدخين كلها أمور تعطي جسدك مساحة للتعامل مع الأفكار الإيجابية. فالمعدة الخالية، والخلايا النظيفة توفر لعقلك الطاقة اللازمة للتنقية والتخلص من الأفكار السلبية، واستعادة الصفاء والسلام الداخليين.
شهر رمضان فرصة سنوية متجددة، نضيعها أحيانًا ما بيين الطقوس والمظاهر، دون الانتباه للجوهر الأساسي للتجربة الروحية. احرص على الاستعداد للشهر الكريم بصفاء يليق به، واستفد مما يحمله لك من فرصة لتنقية الروح والجسد.
