بقلم: آلاء السقا

كوفيد-١٩ هو فيروس معدي يصيب الجهاز التنفسي وينتقل عن طريق الرذاذ الذي يخرج من الفم أو الأنف أو ملامسة الأسطح الملوثة به. فيروس كورونا (كوفيد-١٩) ليس مادة للسخرية، إلغاء جميع الأنشطة ليس احتفالاً، هذا مؤشر للحد من تزايد العدوى، حدث ذلك من أجل حماية أرواحنا جميعًا، من الواجب علينا أن نتحمل تلك المسؤولية التي لا تستدعي منا إلا الوعي.

لُطف الله ليس بعيدًا عنَّا جميعًا، والوضع سيمر بسلام حين نجتمع بوعي على فكرة واحدة وهدف واحد، لأن مصلحتنا جميعًا واحدة. كل لحظة تحمي فيها غيرك هي فرصة جديدة لحمايتك وحماية من تحب، منذ هذه اللحظة، أنتَ المسؤول الأول عن نفسك وأولادك وأقاربك ومن تُخالِط في مواجهة فيروس كورونا. لا تخف ولا تترك للرهبة فرصة لتتخلل من بين ثنايا قلبك وقلوب غيرك من الناس. العناية بمناعتك ونظافتك أهم من أي شيء آخر، تابع باستمرار نصائح منظمة الصحة العالمية فهي لن تضلك ولا تكذب عليك في شيء.

بعض نصائح منظمة الصحة العالمية

للحد من انتشار فيروس كورونا

١. اغسل يدك بانتظام.

٢. تجنب ملامسة وجهك بيدك (العينان والأنف والفم).

٣. غطِّ فمك عند السعال بمنديل ورقي أو ثني المرفق عند الحاجة، وتغييره وتطهيره فورًا عند المقدرة.

٤. تجنب الأماكن المزدحمة.

٥. الزم بيتك.

٦. التمس الرعاية الطبية مبكرًا، ولكن اتصل بمقدم الرعاية بالهاتف أولًا.

٧. احرص على متابعة آخر المعلومات التي تصدرها منظمة الصحةالعالمية.

بعض النصائح الأخرى من أجل الوقاية من فيروس كورونا

١. تعقيم وتطهير الأسطح باستمرار، كل ما حولك: مفاتيح، حقيبة، مقبض، هاتف، نظارة، محفظة، ساعة، خاتم… كل شيء.

٢. امسك الكمامة من الأستِك وليس من أمام الفم.

٣. استخدم مرفقك وليس كف يديك مع المقابض والمصعد.

٤. افتح باب السيارة والتاكسي بمنديل، ثم ارمه فورًا قبل الركوب، لا تلمس أو تستند على مقاعد السيارة بيديك، ولا ظهر المقعد الذي أمامك.

٥. اطلع السلالم بدون لمس الجدران.

٦. مسك النقود بارتداء قفاز أو مسك منديل ورميه بعدها.

٧. تطهير كل شيء قمت بلمسه مع تطهير يديك، لا تنسَ ذلك!

٨. تسخين العيش والطعام قبل أكله.

٩. كف عن السلام بالأيدي والمصافحة والقبلات والعناق.

١٠. تطهير أي مشتروات مغلفة وأكياس من الخارج قبل استخدامها.

١١. عدم الدخول إلى البيت بالحذاء، فإنه أكثر الأشياء الحاملة للفيروسات.

١٢. غسل الأيدي مع غسل الحنفية أيضًا.

١٣. غسل الخضراوات والفاكهة جيدًا.

١٤. البعد عن المطاعم والأكل خارج البيت.

١٥. شرب السوائل الدافئة.

١٦. شرب الماء مهم جدًّا.

من أجل حماية مناعتك فعليك ببعض الأمور

أنت تحتاج اسلوب حياة صحي:

١. الإكثار من شرب الماء وترطيب الجسم من خلال المشروبات الصحية الأخرى مثل الأعشاب والعصائر الطازجة.

٢. تعرَّض للشمس (حتى من الشرفة في صباح كل يوم).

٣. توقف عن التدخين.

٤. التغذية الصحية: فاكهة وخضراوات، وأقل قدر من الدهون.

٥. النشاط البدني (داخل البيت).

٦. عدم القلق والتوتر، والحفاظ على ضغط دمك، عدم التعرض للضغط العصبي.

٧. النوم لساعات كافية.

٨. فيتامينات ومعادن، مثل: فيتامين (أ & د & سي).

– Vitamin D بالتعرض للشمس.

– Vitamin C أقراص فيتامين سي، وشرب عصير البرتقال وأكله.

– Vitamin A نوع يوجد في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، والآخر في الفواكه والخضراوات والمصادر النباتية، مع العناية بنظافتها، والأخذ منها بقدر بسيط لأخذ الفائدة وتجنب الأضرار.

٩. وجود الثوم في الأكل يفيد المناعة.

١٠. الاهتمام بالنظافة وغسل الأيدي والأسنان.

طبق سلطة الخضراوات، وسلطة الفواكه، وزجاجة الماء. محلول وقرص فيتامين سي، غسل اليدين، وراحة البال وعدم التعرض للضغط العصبي، والبعد عن التزاحم وعدم الملامسة، أشياء بسيطة ولكنها تساعد في وقايتك، تحمَّل تلك الفترة لتصبح قصيرة ويستطيعون السيطرة على الوضع الصحي، وتذكر أن الوقاية حقًّا خير من العلاج.

اطمئن! وحافظ على نفسك، لا تترك من حَولَك بدون الوعي الكافي، لا تفزع غيرك، وتوقف عن بَث الرعب داخل أرواح، ولا تجعل كلمة “لا تقلق فإن الموت به لا يصيب إلا المسنين” لأن ليس لنا خير في هذه الدنيا إلا بوجودهم حولنا. فإن حياتك ومن حَولَك تهمني بشدة، ولا تنسَ.. الوهم نصف الداء، والاطمئنان نصف الدواء.

اقرأ أيضًا: إزاي نكمل الدراسة في البيت كأن الولاد لسة في المدرسة؟