السعادة هي الكلمة السحرية التي يسعى البشر إليها على اختلاف ألوانهم، يبتغون إليها الوسائل المختلفة، على الرغم أن أسهل الطرق إلى تحقيقها هو التمتع بصحة نفسية جيدة، والحصول على دعم نفسي من المحيطين بالإنسان
ويؤكد ذلك مفهوم الصحة النفسية بحسب منظمة الصحة العالمية “WHO”بأنها “حالة من العافية يستطيع فيها كل فرد إدراك إمكاناته الخاصة والتكيّف مع حالات التوتّر العادية والعمل بشكل منتج ومفيد والإسهام في مجتمعه المحلي”.
وفي عصرنا الحالي، “عصر القلق” بحسب تعريف علماء النفس، فأهمية الصحة النفسية والدعم النفسي للإنسان لا حصر لها، ويمكن إيجازها في تحقيق الاستقرار، الأمان، في فهم الإنسان لذاته وقدراته على التوافق معها، المرونة في التعامل مع تحديات الحياة وضغوطها، تحمل المسؤولية وعدم الهروب منها، عيش حياة إبداعية كاملة، السعادة العاطفية، والأهم من ذلك كله التمتع بعمر طويل بلا أمراض جسدية، ولا يقتصر ذلك على مستوى الفرد بل على مستوى المجتمع ككل، فتحدث التنمية المنشودة.
وهناك كتب يمكن أن تساعد الإنسان في الحصول على بعض الدعم النفسي والوصول إلى مستوى مقبول من الصحة النفسية، وفهم كيفية التغلب على أمراضه النفسية بشكل مُبسَّط وذاتي، على الأخص إذا لم تتوافر لهم القدرة على الانضمام لأي مجموعات دعم نفسي، أو الذهاب لطبيب نفسي أو توافر دائرة آمنة للحكي، أو تقديم الدعم النفسي لمن حوله، وأهم تلك الكتب هي:
علاقات خطرة
الكتاب من تأليف الدكتور محمد طه، استشاري الطب النفسي بكلية الطب بجامعة المنيا، وهو من الكتب المهمة في فهم الكثير من الاضطرابات والأزمات النفسية التي يمر بها الإنسان
بالإضافة إلى عرض 30 علاقة إنسانية، يشرح الكاتب مدى خطورتها على النفس الإنسانية السوية. ميزة الكتاب الحقيقية هي أنه راعى خصوصية المجتمع المصري
فشرح الأمراض النفسية بشكل يواكب التطورات التي يشهدها المجتمع، ولم يقدم تلك الأمراض بشكل عام.
تعرفي على: 10 أمور عليكِ معرفتها قبل زيارة الطبيب النفسي
من أنت. من أنا. من هو
للدكتور عادل صادق أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس. يحاول الكاتب من خلال صفحات الكتاب الـ190 أن يقدم مفهومًا مبسطًا لأنواع العلاج النفسي
ثم يشرح أن كل ما يتعرض له الإنسان ليس مرضًا نفسيًا، بل هناك ضغوط الحياة وهناك المخاوف وما تسببه من جروح في نفس الإنسان،
ثم ينتقل ببساطة لعرض أنواع اضطرابات الشخصية، أبرزها الشخصية السيكوباتية، ويؤكد الكاتب في كل فقرة أن الهدف من الكتاب هو تبسيط العلم، خصوصًا “الطب النفسي” الذي حتى الآن لا يعلم الكثيرون عنه سوى القشور.
تعرفي على: لمن نذهب لطلب المساعدة النفسية؟
الأمراض النفسية والعقلية والاضطرابات السلوكية عند الأطفال
ألَّف الكتاب الدكتور عبد المجيد الخليدي، الأمين العام المساعد السابق للأطباء النفسيين العرب سابقًا، بالاشتراك مع الدكتور كمال حسن وهبي باحث وأستاذ جامعي.
على الرغم من أن الكتاب يحاول شرح أهم الأمراض النفسية والعقلية التي يمكن أن تصيب الأطفال، من خلال تقديم مراحل نمو الطفل، والاحتياجات النفسية المطلوبة، بالإضافة إلى الصراع النفسي والاضطرابات السلوكية
فإن ميزته أنه يقدم فصلاً كاملاً لشرح علم النفس ومبادئه وعلاقته بالعلوم الأخرى، وكذلك مفهوم الصحة النفسية وأهميتها في الحياة وكيفية تحقيقها، وهو ما يعد مناسبًا للكبار قبل الصغار.
هيبتا
للمؤلف محمد صادق. على الرغم أن الكتاب عبارة عن قصة حياة شخص على مدار مراحله العمرية المختلفة (طفل- مراهق- شاب- عجوز) وما يمر به من قصص حب، والإيمان بفلسفة أن هناك 7 مراحل للحب
فإن الرواية تقدم وصفًا فعليًا للكثير من المشاعر الإنسانية التي يمر بها الإنسان دون أن يلاحظها.
من خلال صفحات الرواية سيجد القارئ الكثير من الكلمات التي تقدم دعمًا نفسيًا خفيًا له يساعده على المُضي قُدُمًا في الحياة.
الرجال من المريخ والنساء من الزهرة
للكاتب الأمريكي جون جراي. وهو من الكتب الشهيرة عن العلاقة بين الرجل والمرأة، ومحاولة فهم وتبسيط الاختلافات بينهما وما تسببه من خلافات.
يحاول الكتاب كذلك شرح نوع الدعم النفسي والمادي الذي تحتاجه المرأة من الرجل، والذي يحتاجه الرجل من المرأة، من خلال فصول الكتاب المختلفة، ولكن أهمها ثلاثة فصول
هي “استكشاف حاجاتنا العاطفية المختلفة”، والثاني “كيف تنقل للآخرين مشاعر سيئة؟”، والثالث “كيف تطلب الدعم وتحصل عليه؟ “.
صديقي.. لا تأكل نفسك
للكاتب الصحفي عبد الوهاب مطاوع، الكتاب عبارة عن حكايات إنسانية يرويها الكاتب بأسلوب شيق، تمتلئ بالكثير من الحكمة ومحاولة فهم أسرار النفس البشرية
مثل الخوف من المستقبل، المبالغة في التوقعات، التعافي من الحزن، التعامل مع التجارب السيئة، بالإضافة إلى المشاعر السلبية التي تُدمِّر نفسية الإنسان وكيفية التخلص منها.
سيكولوجية السعادة
للكاتب مايكل أرجايل. وهو من أهم علماء النفس في القرن العشرين، ويعد رائدًا في تطوير علم النفس الاجتماعي، وفي الكتاب يحاول البحث عن مفهوم السعادة ومعرفة تأثير العمل والبطالة، أوقات الفراغ، العمر، الجنس، العلاقات الاجتماعية، الشخصية، السرور، الشعور بالرضا عن الحياة، الصحة، المال، وغيرها من العوامل الأخرى على السعادة، ويخلص الكتاب إلى أن مفهوم السعادة يمكن تحقيقه عن طريق مشاركة الآخرين في الأنشطة المختلفة، وأن يبتعد الإنسان عن الوحدة.
تشريح الشخصية المصرية
للدكتور أحمد عكاشة أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس. لا تقتصر صفحات الكتاب فقط على تقديم مفهوم الصحة النفسية خلال القرن الواحد والعشرين وعلاقاتها بالإيمان
وكيفية التمتع بنفسية سوية، بل يسعى بتقديم تفصيل لأهم الأمراض النفسية التي عانى منها المصريون، والأسباب السياسية والاجتماعية التي أدت إلى ذلك، كما يرصد التغييرات التي حدثت في الشخصية المصرية.
أشهر 50 خرافة في علم النفس. هدم الأفكار الخاطئة الشائعة حول سلوك الإنسان
وهو من تأليف سكوت أو ليلينفيلد، وستيفن جاي لين، وجون روشيو، وباري إل بايرستاين.
يحاول الكتاب هدم الخرافات التي يروجها علم النفس الشعبي، والتي يعتقد الناس أنها أمور مُسلَّم بها، ويقدمون مصادر تلك الخرافات، وأسباب إيمان الناس بها، ثم يذكرون كل خرافة والنقيض لها.
الخروج عن النص
للدكتور محمد طه. يحاول الكاتب دفع القارئ إلى اكتشاف نفسه، والحدود التي وضعها لذاته في التعامل مع الحياة ومع من حوله، ويوضح له في كل خطوة أنه ليس هناك قواعد ثابتة في التعبير عن أنفسنا، فيقدم له روشتة بأسلوب سلس بسيط عن كيفية تنمية نفسه صحيًا، من خلال التعامل السليم مع مرحلة الطفولة، التخلص من دور الضحية، تقبل الاختلاف، وغيرها من القيم النفسية المهمة.
في النهاية.. تلك الكتب رغم أهميتها لا تغني عن الطبيب النفسي، أو الانضمام لدوائر الدعم النفسي، أو البحث عن دائرة حكي آمنة، ولكنها فقط تضع الإنسان على بداية الطريق الصحيح لحماية قلبه من أمراض لا تراها العين، ولكن تبصرها النفس وتشعر بها.
كل الشكر والتقدير