"التعشيش" هو غريزة تظهر بزيادة منسوب الطاقة في الجسم والشعور بالحيوية والنشاط، على خلاف المراحل التي تسبقها من الحمل، وهي علامة هامة من علامات اقتراب موعد الولادة، وتحدث غالبًا عند المرأة الحامل في بدايات شهرها التاسع، وقد تظهر في الشهر الثامن، أو لا تظهر على الإطلاق، وقد تكون في أوجها قبيل بداية ألم الولادة.
وتتميز عادةً بالرغبة القوية في تنظيف المنزل وتنظيمه، وهي ظاهرة موجودة لدى الطيور والحيوانات والبشر. هذه المرحلة تكون مليئة بالطاقة والنشاط، وهي فرصة مثالية لإعداد جميع تحضيرات استقبال المولود الجديد. لذا نشارك عشرين نصيحة مع كل أم متوقَّعة، لكي تصبح فترة مثمرة وتستطيع استقبال مولودها بسلام.
أولاً: نصائح متعلقة بالأمان:
1- احذري من تسلق السلالم أو الوقوف فوق مكان عالٍ أو الاستناد على شيء غير ثابت.
2- احذري من بذل مجهود زائد واستمعي لجسدك عندما يريد الراحة.
3- استمتعي بفترات راحة بين كل مهمة وأخرى.
4- احذري من حمل الأشياء الثقيلة.
5- كوني حذرة لخطواتك وحركتك، خصوصًا من الأسلاك والسجاد والأرضيات التي يمكن أن تكون زلقة.
6- استمتعي بوجبات خفيفة خلال قيامك بمهمات التعشيش، فجسدك يحتاج لمدد دائم من الطاقة.
7- اطلبي المساعدة، فلا تتوقعيها دون طلب، سواء من الزوج أو العائلة، ولا تقومي بكل ما تريدينه بنفسك، فالمساعدة سترفع من معنوياتك وتجعل الجميع يشعر بأن له دورًا في هذه المرحلة، كما سيؤثر إيجابيًا على العلاقة الطيبة بينكم.
ثانيًا: نصائح متعلقة بالمطبخ:
1- قومي بمراجعة الأكل الموجود بالثلاجة، تخلّصي من الأكل غير الصالح ودوّني الأغذية الناقصة التي تحتاجين شراءها، وخصوصًا الأغذية الهامة لفترة بعد الولادة والرضاعة، وقومي بترتيب الأغذية الموجودة بالفريزر.
2- تسوقي وقومي بتخزين المواد التي لا تتلف مع الوقت، مثل المواد الجافة كالأرز، المكرونة، الدقيق، السكر،الملح.. كما يمكنك شراء بعض الزيت والسمن، يمكنك أيضًا وضع قوائم التسوق الأسبوعية والشهرية لكي يستخدمها الزوج بشكل أسهل في شراء احتياجات المنزل في فترة ما بعد الولادة.
3- يمكنك تحضير بعض اللحوم على التسوية، بتتبيلها بالتتبيلات المحببة، مع مراعاة توافق مكوناتها مع صحتك أثناء فترة الرضاعة.
4- يمكنك تجهيز وشراء بعض الوجبات الخفيفة الصحية، لأن عامل الوقت لن يكون في صالحك بعد حضور طفل في المنزل يحتاج لرعاية وانتباه معظم أو كل الوقت، ويمكنك الاستعانة بالمقرمشات المصنوعة من دقيق بني وحبوب كاملة، كما يمكنك الاستعانة بالخضراوات والفاكهة، وذلك لتقليل أو منع الإقبال على بدائل أخرى كالشوكولاتة والسكريات والوجبات الخفيفة غير الصحية.
5- يمكنك إعداد مجموعة طبخات جاهزة على التسوية، ووضعها في الفريزر، وستجدي العديد من الأفكار لهذه الوجبات على الإنترنت، مع وجود الطريقة المثلى لحفظها سواء باللغة الإنجليزية أو باللغة العربية.
6- يمكنك تخزين بعض عصير الطماطم ليساعد في الطبخ بشكل أسرع بعد الولادة.
ثالثًا: نصائح متعلقة بنظافة المنزل:
1- اغسلي الملابس والمناشف والمفروشات المتسخة في المنزل، ورتبيها في أماكنها، خصوصًا ما تحتاجينه منها بشكل دوري.
2- يمكنك التسوق لبعض مواد التنظيف، خصوصًا تلك التي لا تحتوي على مواد كيميائية ضارة، سواء المستخدمة في تنظيف المنزل أو تلك التي ستستخدم في تنظيف ملابس الطفل المنتَظر، حتى لا تؤثر بالسلب على صحته مع ضعف مناعته في الأيام الأولى من حياته.
3- احصلي على تنظيف عميق للمنزل (يشمل الأرضيات، الأسطح، الحمام، والمطبخ). ولأن ذلك يحتاج لمجهود، فالأفضل الاستعانة بأحد متخصصي النظافة، أو أحد أفراد العائلة المقربين. ذلك يعتبر خطوة هامة لأن من المتوقع أنه لن يتاح لكِ الوقت بعد الولادة للقيام بمثل هذا التنظيف.
رابعًا: نصائح متعلقة باحتياجاتك واحتياجات المولود الجديد:
1- تأكدي من وجود ملابس داخلية وخارجية ملائمة لفترة ما بعد الولادة، وخصوصًا التي ستساعدك أثناء الرضاعة الطبيعية.
2- اشتري احتياجاتك وأغراضك للعناية بالجسم بعد فترة الولادة، مثل كريم علاج علامات تمدد الجلد، الفوط الصحية المخصصة لهذه الفترة، الفيتامينات التي ستحتاجينها في فترة الرضاعة، لأنها تختلف عن فيتامينات فترة الحمل، مع ترتيبها في مكان واضح وسهل الوصول إليه.
3- رتِّبي ملابس المولود الجديد واحتياجاته المختلفة من حفاضات ومستحضرات طبية للعناية به، مع مراعاة ترتيب الملابس حسب السن التي سيحتاجها فيه.
4- يمكنك شراء بعض الاحتياجات التي يمكنك استخدامها في الاحتفال بالمولود الجديد، لكي تعطي نفسك فرصة الاختيار وفرصة الاحتفال مع أفراد العائلة والأصدقاء.
مع تمنياتنا بفترة تعشيش مثمرة، وولادة يسيرة، وفترة أولى للأمومة دافئة ومستقرة.
